Тренировка позволяет нормализовать состояние позвоночника, избавиться от боли в спине, а также снять хронический стресс и усталость. Занятие йогой критического выравнивания в среднем длится 1,5 часа. На протяжении всего времени асаны (это положение тела, которое удобно и устойчиво) перетекают одна в другую, но общее количество упражнений за один урок небольшое: 2–4 асаны. Все упражнения выполняются с помощью специального оборудования: планка, валик, блок, бэкбендер (специальная изогнутая скамья для растяжений) или хэдстендер (скамья для перевернутых поз), которые воздействуют на постуральные мышцы тела. Постуральные - это глубинные мышцы, соединенные с костями и позвонками. Доступ к постуральным мышцам можно получить только если научиться правильно расслаблять внешний напряженный слой двигательных мышц.

Интенсивность: низкая
Подходит для любого уровня подготовки.
Одежда: носки/босиком, обтягивающая одежда (не сковывающая движения).
Цель: Для расслабления и снятия мышечной боли.

Йога точного выравнивания