Это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций (соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в организме) путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Во время тренировки используется специальное оборудование (роллы, мячи, сдвоенные мячи), с помощью которого прокатываются и проминаются мышцы и триггерные точки. МФР перед тренировкой можно выполнять в качестве суставной разминки или как подготовку к упражнению. После тренировки МФР поможет уменьшить боль в мышцах, снизить напряжение.

Интенсивность: высокая

Подходит для любого уровня подготовки.

Одежда: кроссовки, остальное на выбор.

Цель: Для похудения и набора мышечной массы.

Миофасциальный релиз