Это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Кроме того, эта тренировка фокусируется на налаживании связи между разумом и телом. Упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело.

Интенсивность: низкая

Подходит для любого уровня подготовки, не имеет ограничений по состоянию здоровья.

Одежда: носки/босиком, обтягивающая одежда (не сковывающая движения).

Цель: Для гибкости.

pilates